بقلم د.شيماء إسماعيل
اعداد عادل شلبى
من الإضطرابات الشائعه وأحد الأسباب الرئيسيه للإحساس بالحزن والكآبه وعدم القابليه للحياه والتوتر والانعزال والانطوائية وقد يتطور الأمر برفض الحياه والانتحار فيعاني منه جميع الفئات ومختلف الأعمار
انه الاكتئاب
والأكثر شيوعا هو انتشاره بين النساء مقارنة بالرجال ولذلك يجب عدم التهاون بشعور الإكتئاب .
احيانا تشعر
بالحزن، والكآبة، وعدم الاهتمام لما يدور من حولك وبالأشياء وتفضيل العزلة والإنطوائية، والشعور بالذنب واللوم والنقد للنفس بإستمرار ، اضطراب في النوم والشهيه، والإحساس بالإجهاد وضعف التركيز، وضعف القدرة الجنسية، وعدم الشعور بالمتعه في كل مايدور حولك، وقلة الثقه بالنفس ، وهناك العديد من الأعراض الجسدية مثل فقدان الوزن والارق ، جفاف الحلق ، الغثيان، واضطرابات المعده كالإسهال أوالإمساك أو تشنج القولون والمعده ،وقد يعاني مصاب الإكتئاب طويل الأمد بتعب جسماني دون سبب واضح وقلة التركيز في العمل والدراسة والإحباط وفي أسوأ حالاته يؤدي للإنتحار .
لو حاولنا ان ندخل في متاهات الاكتئاب وانواعه ..
ماذا سنجد إذن
هناك إكتئاب مؤقت نتيجه التعرض لصعوبات الحياة .
وهناك إكتئاب سوداوي وهو الإستسلام واليأس نتيجه الفشل المستمر واللوم والنقد الدائم ممن حولك أو من نفسك .
وهناك إكتئاب عصابي وهو أن يستجيب الشخص للأحداث الخارجية بطريقة مبالغ فيها مثل الرسوب في الإمتحان أو وجود خلافات أسريه مثل الطلاق او فقدان شخص .
تعالوا ندخل ريما أخبرنا الاكتئاب بأسبابه .
لقد أخبرنا ان هناك
أسباب داخلية …مثل الحاجه للحب والإحساس بالأمان والدفء العاطفي والدعم النفسي من الآخرين
وأخبرنا ان من اسبابه
الوراثة … إذا كان هناك تاريخ وراثي للعائله بإصابة أحد أفرادها
وايضا …التنشئة الإجتماعية.. فالحماية الزائده تؤدي إلى إنتاج شخصيه ضعيفه مهزوز الثقه بنفسه لا يستطيع تحمل الصعوبات والإعتماد على النفس أو التسلط الزائد يؤدي إلى شخصيه معقده تشعر بالإهانه والإحباط والإحتياج للعاطفه .
كما اخبرنا ان هناك عوامل خارجية… مثل الشعور بالوحدة لا يجد من بجواره او مشاكل مادية أو عملية ، وفاة شخص وعدم الإستقرار العائلي .
إذن اتضح ايضا ان بعض الأمراض مثل أمراض الغدة الدرقية وتناول الكحول والمخدرات وحبوب منع الحمل من أسباب الاكتئاب
احيانا ايضا ان هناك
إكتئاب مابعد الحمل أو إكتئاب بسبب شعور الشخص بأنه غير محبوب .
إذن ..هل ستخبرنا كيف يتم التخلص منك أيها الاكتئاب
اسمع
هناك العلاج الدوائي مثل مضادات الإكتئاب فهناك عشر انواع تناسب كل شخص فلابد من إستشارة الطبيب النفسي .
والعلاج بالجلسات بإستخدام العلاج السلوكي المعرفي .
وفي بعض الحالات المتأخرة يستخدم جلسات التخليج الكهربي وهي آمنه وسليمه لا خوف منها .
العلاج بالموسيقى والرسم والكتابه بالتعبير عن الاحزان والمواقف بكتابتها .
التدريب على الإسترخاء الذهني والعضلي يوميا.
