كتبت هدى العيسوى
أكد الدكتورمحمد عماد الدين إستشارى جراحات التجميل وتنسيق القوام أن هناك بعض النصائح العامة التى يجب معرفتها قبل
أن تقرر التخلص من الكرش فالالتزام بالقواعد تعطى أفضل النتائج الصحية السليمة وأول هذه النصائح يجب أن لا تحرم نفسك
فورا من الطعام بشكل مفاجىء لأن ذلك يؤدي إلى نتائج عكسية تماماً على عكس المتوقع، إذ يعمل على إبطاء الحرق في الجسم
مما يزيد من دهون البطن.
وقال الدكتور محمد عماد الدين كما يجب مضغ الطعام ببطيء ذلك لأن المضغ البطيء يعطي المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة
وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة مع محاولة معرفة هل إحساسك بالجوع حقيقي أم وهمي وذلك من خلال شرب الماء أولا فإن
نسيت شعورك بالجوع فهذا معناه أنك لم تكن جائعاً حقاً والحرص على تناول الخضروات الورقية لأنها تحسن من حركة الأمعاء
وتمنع من الشعور بالانتفاخ.
واضاف الدكتور محمد عماد الدين عند ثبات الوزن وعدم نزول الكرش
ينصح الأطباء بأخذ أجازة لمدة 48 ساعة من الرجيم ثم العودة مرة أخرى.
وأوضح الدكتور محمد عماد الدين أن النوم الكافى يساعد على تناول كمية
أقل من الطعام ذلك لأن خلال النوم يفرز الجسم هرمونات تساعد في هضم الطعام وتنظيم حركة الأمعاء كذلك تفرز
هرمونات مضادة للأكسدة التي تمنع الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب والشرايين، وضغط الدم، وخفض
احتمالية الإصابة بالسرطان، لذلك ينصح الأطباء بالنوم يومياً لمدة تتراوح ما بين 7 : 8 ساعات.
